Буч диета

Буч диета

Буч диета – это своеобразная модифицированная низко-углеводная диета с чередованием белков и углеводов. Буч очень часто путают с кета-диетой, но это не совсем так. Главное отличие между этими двумя способами похудения в том, что в БУЧ разрешается есть углеводы, а в кета их вообще нельзя есть, либо можно есть практически ограниченное количество углеводов.

Буч расшифровывается как: БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ

Подробное описание буч диеты

Этот метод похудения работает по принципу углеводной загрузки и разгрузки.

В начале диеты вы делаете углеводную разгрузку, тем самым ограничивая поступление углеводов в ваш организм. Вы не едите пищу содержащую простые и сложные углеводы, а ограничиваетесь только клетчаткой и пищей животного происхождения (белками).

Так как вашему организму будет не хватать гликогена для пополнения энергии, он начнет брать её из жиров, тем самым провоцируя жиро-сжигание.

Потом вы переходите на углеводную загрузку, в которой можно есть все виды углеводов (каши, макароны, картошку хоть торты). На этом этапе, вам белки будут не так уж и важны, так что потребление белков можно и сократить. За тем всё начинается сначала. По сути из этих двух этапов (углеводной загрузки и разгрузки) и будет состоять ваша диета.

Углеводная загрузка и разгрузка для организма на буч диете

При углеводной разгрузке организм будет производить жиро-сжигание за счет недостатка гликогена, но, соответственно, за счет недостатка углеводов у организма уменьшится обмен веществ, будет вырабатываться мало витаминов и минералов необходимых для вашей полной работоспособности.

Причем чем дольше будет длиться разгрузочный этап, тем больше ваш организм начнет к нему привыкать и, соответственно, ограничивать трату энергии, вы будете чувствовать себя уставшим, вялым и т.д.

Длится этот этап от одного до пяти дней, все зависит от человека.

При углеводной загрузке вашему организму будет комфортно, но и жиро-сжигания никакого не будет (возможно даже начнете набирать). Смысл на этом этапе в том, чтобы увеличить обмен веществ, подачу нужных для вас витаминов для улучшения самочувствия.

Есть можно любые виды углеводов, от разных видов круп до тортов (не имеет значения).

Этап длится 1-2 дня, не больше (даже можно меньше).

Что разрешает есть буч диета?

При углеводной разгрузке можно есть: мясо, яйца, рыбу, творог (желательно нежирный), клетчатку. В общем, практически все виды животного белка.

При углеводной загрузке можно есть: крупы, клетчатку, белки. Количество дней как загрузочного так и разгрузочного этапа вы должны подбирать сами, тоже самое касается калорийности вашего питания.

Консультация с врачом перед началом похудения, намного снизит ваши риски по травмированию организма.

Это интересно

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы врачей и похудевших
Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы врачей и похудевших
Диета Малышевой для похудения — бесплатное меню на неделю
Диета Малышевой для похудения — бесплатное меню на неделю
Диета при повышенном холестерине у женщин после 50 лет. Что можно есть, а что нельзя при высоком холестерине.
Диета при повышенном холестерине у женщин после 50 лет. Что можно есть, а что нельзя при высоком холестерине.
Диета после удаления желчного пузыря — как правильно питаться после холецистэктомии
Диета после удаления желчного пузыря — как правильно питаться после холецистэктомии
Советы диетологов при похудении
Советы диетологов при похудении
Белковая диета на неделю для быстрого похудения
Белковая диета на неделю для быстрого похудения

Добавить комментарий

Пройдите авторизацию чтобы добавить комментарий