Диета на яблоках — есть ли в ней польза

Диета на яблоках — есть ли в ней польза

Диета на яблоках одна из самых эффективных и менее затратных. Придерживаясь такой системе вполне реально похудеть на 10 кг за неделю, но сделать это будет очень не просто, да и для организма будет не очень полезно. Лучше худеть постепенно и в течении длительного периода.

В чем же польза яблок?

  • Употребление яблок в пищу снижает аппетит, улучшит пищеварение.
  • В этом фрукте содержится много такого вещества, как пектин. Это пищевые волокна, которые расщепляют и выводят из организма лишние жиры и вредный холестерин.
  • Содержится много витамина «С», который кроме того, что оказывает противомикробное действие, помогает производить организму вещество, необходимое для сжигания излишков жира, такое, как норадреналин.
  • В нем содержится много витамина «А», который помогает организму человека справляться со всевозможными стрессами. Чем меньше человек реагирует на стресс, тем меньше в организме накапливается вредный жир.
  • Минерал магний. Он ускоряет переработку вредных жиров и лишних углеводов, скапливающихся в организме человека, что помогает процессу похудения.
  • Минерал калий помогает в выведении лишней жидкости из человеческого организма. Благодаря калию происходит нормализация водного баланса.

Если регулярно в течение трёх месяцев каждый день кушать по четыре яблока в день, то можно расстаться с двенадцатью килограммами живого веса безвозвратно, особо при этом ни в чём себе не отказывая.

Можно один раз в десять дней устраивать себе разгрузочный день на этом фрукте. Кушать только свежие или на обед печёные. Количество суточной нормы в этом случае не должно превышать три килограмма. В такой день нужно выпивать по три литра минеральной воды, обязательно без газа.

Ну а если вы хотите потерять до 5 килограмм за месяц и при этом себе не в чем не отказывать, то вам подойдет диета на яблоках. Кстати после ее окончания, ваш вес не будет возвращаться.

Меню яблочной диеты

  • Завтрак: жирный творог и стакан свежевыжатого яблочного сока.
  • Полдник: два печёных или свежих яблока и несладкий чай.
  • Обед: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом без добавок, кусок, примерно двести грамм, отварной рыбы или курицы, немного несолёного риса и компот из сухофруктов.
  • Перекус: два яблока.
  • На ужин: салат из протёртых моркови и яблока, чай без сахара.

Это интересно

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы врачей и похудевших
Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы врачей и похудевших
Диета Малышевой для похудения — бесплатное меню на неделю
Диета Малышевой для похудения — бесплатное меню на неделю
Диета при повышенном холестерине у женщин после 50 лет. Что можно есть, а что нельзя при высоком холестерине.
Диета при повышенном холестерине у женщин после 50 лет. Что можно есть, а что нельзя при высоком холестерине.
Диета после удаления желчного пузыря — как правильно питаться после холецистэктомии
Диета после удаления желчного пузыря — как правильно питаться после холецистэктомии
Советы диетологов при похудении
Советы диетологов при похудении
Белковая диета на неделю для быстрого похудения
Белковая диета на неделю для быстрого похудения

Добавить комментарий

Пройдите авторизацию чтобы добавить комментарий