Витаминная диета

Витаминная диета

В зимний период похудения очень часто обнаруживается, что в организме чего-то не хватает. Начинается выпадение волос, слоение ногтей и ухудшение состояния кожи. Что же делать в данной ситуации? Как похудеть без вреда иммунной системы?

Специально для такого случая, диетологами была разработана витаминная диета. На ней можно не только вернуть былую красоту ногтям, волосам и коже, но сбросить приличное количество килограмм (от двух до четырех за неделю).

Правила витаминной диеты просты

  • Выпивайте в день около восьми стаканов чистой воды.
  • Разделите рацион на приемы пищи.
  • Занимайтесь физкультурой. Но не переусердствуйте. Витаминная диета является довольно-таки жесткой и поэтому не надо доводить свой организм до переутомления.
  • Исключите из списка продуктов: соленое, копченое, жареное, консервированное и сладкое.

В её чем плюсы? Ну, во-первых, в насыщенном количестве витаминов присутствующих в рационе, которые были потрачены во время похудения по этой методике. Несомненным плюсом является и заметный уход отечности и опухлости тела.

Меню на неделю

  • Первый день — яблочный. То есть в этот день разрешается есть столько яблок сколько сможете в себя вместить! Предпочтение следует отдать зеленым сортам.
  • Второй день — творожный. Творог следует выбирать с массовой долей жирности от нуля до двух. К сухому творогу можно добавить горсть изюма или кураги, ложечку натурального йогурта.
  • Следующий день — цитрусовый. Апельсины и грейпфруты — вот главные помощники в этот день.
  • Четвертый день снова творожный. Разнообразьте свой рацион приготовив низкокалорийную запеканку или творожное суфле. Однако, будьте осторожны с выбором рецепта! В нем не должно быть сахара или масла.
  • Пятый день очень необычен. Он представляет собой сочетание таких продуктов, как молоко и бананы. В молочно-банановый день на завтрак съешьте один банан и запейте его стаканом молока, на обед приготовьте молочно-банановый коктейль, а на ужин съешьте два банана.
  • Шестой день. На завтрак, обед и ужин съешьте по одному яйцу. Или же приготовьте на завтрак омлет из двух белков и одного желтка, на обед съешьте яйцо всмятку, а на ужин доешьте желток.
  • И, наконец, на седьмой день запаситесь кефиром.

Это интересно

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы врачей и похудевших
Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы врачей и похудевших
Диета Малышевой для похудения — бесплатное меню на неделю
Диета Малышевой для похудения — бесплатное меню на неделю
Диета при повышенном холестерине у женщин после 50 лет. Что можно есть, а что нельзя при высоком холестерине.
Диета при повышенном холестерине у женщин после 50 лет. Что можно есть, а что нельзя при высоком холестерине.
Диета после удаления желчного пузыря — как правильно питаться после холецистэктомии
Диета после удаления желчного пузыря — как правильно питаться после холецистэктомии
Советы диетологов при похудении
Советы диетологов при похудении
Белковая диета на неделю для быстрого похудения
Белковая диета на неделю для быстрого похудения

Добавить комментарий

Пройдите авторизацию чтобы добавить комментарий