Как похудеть в домашних условиях быстро без строгих диет

Как похудеть в домашних условиях быстро без строгих диет

Среди имеющих лишний вес людей бытует неправильное мнение, что сбросить нежелательные килограммы, не придерживаясь какой-либо строгой диеты, невозможно.

Многие из вас наверняка задавались вопросом, как похудеть быстро и без диет. Резкая смена питания или ограничение количества пищи могут привести к серьезным сбоям в работе желудочно-кишечного тракта, а это опасно для здоровья. И все же существуют способы, согласно которым даже закоренелые «толстяки» расстаются с ненавистным жиром, не изнуряя себя голодовками и строгими диетами.

Упражнения для похудения в домашних условиях

У большинства людей не остается ни времени, ни сил на посещение спортивного зала, фитнес-центра или бассейна. Для оказавшихся в такой ситуации людей специалистами разработано множество спортивных комплексов для сброса веса в домашних условиях. Существуют упражнения, которые помогут практически всем, даже если ваш возраст уже больше 50 лет:

  • самое главное – разминка. Если не дать мышцам хорошенько разогреться, можно навредить себе: «заклинит» спина или шея. Для нее подойдут легкие упражнения – ходьба, наклоны, мельница. Самое основное — чтоб все части тела во время разогрева подвигались, поработали

  • прокачка пресса. Это обязательное условие для тех, кто хочет убрать жир с живота. Существуют разные варианты, можно выбрать любой. Самые действенные – подъем туловища к согнутым в коленях ногам и поднятие ног на 10-15 см от пола с удерживанием в воздухе на несколько секунд в положении лежа
  • приседания. Незаменимы для тех, кто мечтает убрать жира на бедрах и придать им красивую форму. Стоит обратить внимание на ширину ног при приседаниях, от нее зависит нагрузка на разные группы мышц. Лучше всего приседать неглубоко, чтобы бедра были параллельно линии пола, а ноги не шире плеч
  • моделирование талии. Этому хорошо помогает упражнение с растяжкой. Правая рука вверху, левая — на внешней стороне левого бедра. Делаем глубокий наклон влево и немного вперед, задерживаясь на несколько секунд в таком положении. Делаем 10 подходов и меняем руки. Следующее – вытягивание стоя. Поднять одну руку вверх, ноги на ширине плеч. Тянемся вверх, пока не почувствуем, что одновременно напряжены мышцы ног, талии, живота, спины и внутренней поверхности руки. После 10 подходов меняем руку
  • прыжки на  скакалке и кручение обруча

Все упражнения лучше делать под бодрящую музыку, с хорошим настроением.

Каким должен быть рацион питания для быстрого похудения в домашних условиях

Вовсе не обязательно сидеть на жестких диетах, есть только низкокалорийную пищу, резко менять свои кулинарные пристрастия во имя избавления от лишних килограммов. Достаточно следовать нескольким простым правилам, и этот процесс не покажется таким уж страшным:

  • первое правило – пить много простой воды, хотя бы литр-два в день. К этому нужно привыкнуть, понадобится время. Вода «смоет» из организма токсины и шлаки, а если выпивать полный стакан за полчаса до еды, чувство голода будет уже не таким острым
  • питание должно быть дробным: понемногу, но часто. Можно кушать до 6 раз в день, главное, чтобы порции были маленькими
  • всю пищу надо очень хорошо пережевывать, так быстрее наступит чувство насыщения. Хорошо пережеванная пища и желудком переварится быстрее, и усвоится лучше
  • последний прием пищи – не позднее 19.00-20.00. Ужинать лучше легким овощным салатиком с небольшим количеством рафинированного масла
  • попробуйте перейти на блюда, которые готовятся в процессе варки или на пару. Так в еде сохраняется больше витаминов, а жарение, копчение, маринование ни продуктам, ни организму на пользу точно не пойдет
  • употребляйте в пищу больше овощей, фруктов (особенно жиросжигатели – капусту, сельдерей, огурцы, грейпфруты, ананасы). А из рыбы, грибов и нежирного мяса можно приготовить множество замечательных и вкусных низкокалорийных блюд
  • каши из смеси злаков или овсянки тоже могут быть вкусными, если добавлять в них кусочки фруктов или свежие ягоды
  • введите в свой рацион сбалансированное питание. Этими вкусными коктейлями можно заменять приемы пищи. В каждой порции коктейля – необходимые компоненты для правильной работы организма: сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, клетчатка, 12 витаминов и 11 минералов.Просто добавьте порошок в молоко, размешайте в шейкере – порция легкой и полноценной еды готова.

Совет! Почитайте в интернете про сбалансированное питание. И вам точно захочется заменить перекус не пачкой чипсов или  яблоком, а порцией коктейля, например, Energy Diet Smart. Это умная еда, в которой собрано все необходимое для сбалансированного полноценного питания без лишних калорий. Это поможет легко и быстро похудеть без диеты.

К процессу похудения желательно подойти комплексно. Задействуйте спорт, баню, обертывания, массаж. Добавьте в свой ежедневный рацион умную еду.  Откажитесь от вредных привычек и начните соблюдать режима дня. Благодаря всему этому можно добиться результатов, которые впечатлят вас и окружающих.

Регулярный прием витаминов обеспечит безболезненный постепенный переход на другую систему питания, поддержит организм во время стресса. Теперь вы знаете, как можно похудеть без диет в домашних условиях. Дерзайте, все получится!

Худей легко с Energy Diet

Худей легко с Energy Diet

В каждой порции – необходимые компоненты для правильной работы организма: сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, клетчатка, 12 витаминов и 11 минералов. Программы похудения.

Купить

Это интересно

Как похудеть в ногах и бедрах за неделю не накачивая мышцы
Как похудеть в ногах и бедрах за неделю не накачивая мышцы
Похудение при помощи воды
Похудение при помощи воды
Как избавиться от лишнего веса после родов
Как избавиться от лишнего веса после родов
Как выбрать программу для похудения
Как выбрать программу для похудения
Как за неделю похудеть на 5-7 кг в домашних условиях
Как за неделю похудеть на 5-7 кг в домашних условиях
Ванны для похудения в домашних условиях
Ванны для похудения в домашних условиях

65 комментариев

  1. 16 Ноября
    АDV

    Как похудеть в домашних условиях (лучшие ,эффективные способы )?

    (0) Ответить
  2. 27 Ноября
    Алекс­андра

    Лучший способ - относить зарплату в банк под процент, и оставлять себе на еду из расчета полтинник на день. А там - что хотите, то и ешьте на них, все равно похудеете ))

    Просто похудеть - нетрудно,любая диета в принципе поможет сбросить вес. Другое дело, что он потом может вернуться, или еще хуже - диета навредит здоровью. Поэтому лучший способ похудения - это принцип "чуть-чуть". Кушайте чуть-чуть меньше сладкого и жирного, двигайтесь чуть-чуть больше, чуть-чуть меньше сидите за компом и тп. Темп постепенно наращивайте (это нетрудно - главное, начать и продержаться недели две, потом пойдет легче - организм сам начнет помогать). Сто процентов, что здоровье улучшиться и вес уменьшится.

    (0) Ответить
  3. 4 Февраля
    И р и н а

    Лучший способ похудеть - не жрать!)

    Ну, а если кроме шуток, то основной принцип похудения всем давно известен - это потреблять калорий нужно гораздо меньше, чем их тратить!

    Следовательно кушать надо не очень калорийную, и в то же время полезную еду и постоянно давать организму посильные, подчеркиваю - посильные нагрузки.

    Делая только это, результат не заставит себя ждать, и Вы сами начнете замечать, как тело уменьшается в объемах.

    А вообще, хочу поддержать тех, кто длительное время пытается худеть и затем, по окончании диет, снова набирает "ненавистные" потерянные килограммы, которые мало того, что сами возвращаются, так еще и "друзей" приводят.)

    Полюбите себя такими, какие вы есть и не изнуряйте себя диетами. Я говорю сейчас о тех, кто имеет не такой, уж, большой вес, который вовсе не доставляет дискомфорт, и вес никоим образом не сказывается на состоянии здоровья.

    Просто последнее время стало модно быть очень худыми и многие к этому стремятся в погоне за модными тенденциями красоты тела (подчас сомнительной красоты).

    Лучше быть здоровой "пышечкой", чем больной анорексичкой! ИМХО.

    Как говорила всеми нами любимая Фаина Георгиевна Раневская :"Нет полных женщин, есть тесная одежда!")

     

    (0) Ответить
  4. 26 Января
    Элени­я

    Чтобы похудеть, надо постоянно питаться рационально и придерживаться определенных принципов в еде: не жирное, не жареное, не копченое, а приготовленное на пару и запеченное. Главное не худеть, когда уже есть излишек веса, а стараться его не набирать.

    Особенно хороши некоторые продукты, которые можно кушать даже в большом количестве: капустный салат, салат из овощей и свеклы, фрукты, ягоды, ананасы, цитрусы. Если есть эти продукты, то ни за что не получится набрать лишний вес.

    Чтобы похудеть, можно съесть кусочек чего-нибудь не слишком жирного и сытного, не слишком калорийного из того, что очень-очень хочется и организм требует во что бы то ни стало. И принимать в сутки достаточно жидкости внутрь (предпочтительно зеленый чай, можно белый или красный, малосладкий или не сладкий), минералку без газа, травяной отвар, сок, фруктовые напитки и др.

    Можно постоянно съесть что-нибудь типа яблочка, банана, кусочка медового козинака из кунжутных семян или семян подсолнечника, мака, орехов фундука, грецких орехов или кешью, кедровых и любые другие орешков, семечек, семян, в том числе можно съесть мякоть кокоса, мякоть ананасов, мандарины, апельсины, грейпфрут, абрикосы, гранат и любые другие фрукты, а также сухофрукты (курага, изюм, финики, цукаты ананасов, кокоса и др.).

    Можно каждый раз съесть любую фрукту или что-то свежее, растительное: там клетчатка и все полезные микроэлементы и минералы.

    Из овощей можно сделать какой угодно "праздник" для разыгравшегося аппетита: микст или по отдельности из помидорчиков, свежих огурчиков, оливок, также можно вволю есть капусту, цветную капусту, морскую капусту отварную или сырую свеклу, морковь, кабачки, баклажаны брюкву, дыню, арбуз и др.

    Плюс не забывать про бобовые: чечевицу, горошек, фасоль, спаржевую фасоль и др.

    Они очень полезны каждый по отдельности или вместе и содержат клетчатку и легко усваиваются, полезны для аппетита и пищеварения, от таких продуктов особенно не поправляются: проверено на личном опыте на 100%!

    Не забывать про какую угодно зелень и добавлять обильно к салату: петрушку и корень петрушки, пастернак, лук-порей, укроп, базилик, щавель, кинза и другая зелень.

    Салат из овощей можно заправить лимонным соком, оливковым или кунжутным, горчичным маслом, не калорийным майонезом.

    Также утолить аппетит можно сливами, абрикосами, любыми какими-угодно ягодами, ягодами вместе с фруктами, можно также из них сделать салат, заправив йогуртом, сгущенкой и даже шоколадным соусом (чуть-чуть):

    Также не поправляются от грибов и любых блюд из грибов. Они сытные и полезные, прекрасно утоляют аппетит, можно перекусить в пользу для здоровья, поэтому можно сказать, от таких блюд, словно худеют:

    Можно добавлять к перечисленным продуктам в меню любые морепродукты: креветки, крабовое мясо, гребешки, кальмары, мидии, каракатицы и любые другие морские "моллюски", устрицы и продукты.

    Плюс рыба, рыбное мясо, рыбные палочки, отварное перепелиное или куриное яйцо.

    Утолить аппетит и не поправиться поможет стакан кефира или ряженки, питьевого или пищевого натурального ванильного или фруктового йогурта, биойогурта, простокваши и какой угодно другой на выбор кисломолочки, а также стакан чистого молока не жирного и свежего.

    Мороженое с небольшим количеством жирности сливок также можно съесть вполне безопасно и не поправиться:

    Кусочек шоколада (темного, не молочного) также "перебьет" аппетит, в отличие от мифов, что от шоколада поправляются - если не злоупотреблять и не превышать калории дневного меню, то только на пользу.

    С успехом можно выпить кружечку темного кофе без сахара, можно с растительными сливками или не жирным молоком.

    Так, чтобы утолить аппетит и не поправиться поможет, если съесть тарелку каши без масла (любой: овсянки, гречки, пшенки, риса, перловки и др.) или с кусочком небольшим масла.

    Также поможет утолить голод и не поправиться не жирный творог, не жирное мясо - кусочек, не жирный сыр твердый или плавленный по кусочку.

    Можно даже макароны и вермишель, но из цельнозерновой муки.

    То же самое относится к хлебным и хлебобулочным изделиям, выпечке: предпочтительно из цельнозерновой муки либо ржаной, овсяной хлеб, хлеб из отрубей, бездрожжевой хлебушек.

    Белый хлеб мало полезен и его придется съесть много, чтобы утолить аппетит, он не поможет съесть не поправиться! Разве что выбирать только мякиш.

    Также съесть и похудеть можно, как ни странно... картофель! Избегать следует только жаренной картошки и картошки типа "фри", что готовятся на масле. Но можно в меру отварной картофель в кожуре или запеченный в кожуре (в "мундире") даже вместе с кожурой - невероятно полезно, источник калия и микроэлементов.

    То же самое относится ко всем не жирным продуктам, приготовленным на пару или запеченным без масла: кусочек не жирного диетического мяса, рыбу и др.

    Перебить аппетит можно, съев и не поправившись особенно любые из перечисленных продуктов в меру, если не увлекаться, не сочетать сразу вместе все подряд, а умело комбинировать в рационе.

    Заодно следует не забывать, что заставляет поправляться, если это съесть и избегат различные кондитерские изыски с обильным количеством жирных сливок, зато можно веганский тортик - кусочек - или постный тортик с не жирными растительными сливками, постное печенье или пряник со стаканом чая.

    Ешьте и не бойтесь поправиться! Только наслаждайтесь едой, нельзя поглощать все подряд, не замечая вкуса: надо есть медленно и смаковать, ощущать аромат пищи и каждого кусочка, замечая каждый оттенок вкуса. Когда едят медленно, то еда равномерно усваивается, поглощается и будет на пользу. К тому же никогда не будет пропущен момент "насыщения", о котором сигнализируют высшие центры, что утолен физиологический голод и потребность в еде.

    Главное не переедать и не есть в угоду наслаждения едой, а только тогда, когда беспокоит чувство настоящего голода, когда голоден организм и нужна подпитка для нормальной жизнедеятельности.

    А съев все перечисленное... может быть отдохнуть слегка и потанцевать под музыку? Тогда точно "похудеется" наверняка!

    Проверено 100% личным опытом: только на здоровье!

    Также можно употребить и похудеть просто чистую воду: при ложном чувстве голода помогает и утоляет аппетит, потому что к организму часто не прислушиваются, как надо и путают истинный голод, желание поесть или просто выпить воды.

    (0) Ответить
    1. 1 Января
      Эления

      У всех свои способы, как хорошо держать форму. Надо пробовать и наблюдать, что лучше помогает быть в форме и тонусе. Удачи Вам.

      (0)
  5. 30 Августа
    Gugli­elm

    Следует помнить, что при расщеплении 1 г жира в клетках человеческого организма даёт в два раза больше калорий, чем 1 г белков или углеводов. Лучше всего придерживаться меню на 1200 калорий. Чем меньше в рационе жирных блюд, тем больше шансов в домашних условиях всего за одну неделю похудеть. Советуем ограничиться маленьким кусочком масла сливочного для бутербродов или приготовлением каши, или одной-двумя ложками масла растительного для салата из овощей (полное исключение жиров из рациона может привести к ухудшению здоровья и нарушениям обменных процессов).

    Второе, необходимо категорически отказаться от кондитерских изделий и всевозможных сладостей. Такие продукты имеют довольно высокую калорийность, и в их состав входит довольно много сахара. В организме сахар прекрасно усваивается, а при излишней подаче служит подспорьем для быстрого формирования излишней массы тела. Поэтому если есть желание похудеть за неделю лучше совершенно устранить из меню сладкие изделия. Достаточным будет добавление одной-двух маленьких ложек сахара в чашку чая или кофе. Если вы частенько пьете чай на рабочем месте или в домашних условиях – лучше наслаждаться этим напитком без добавления сахара.

    Третье, необходимо стараться ужинать не позже 18-19 часов. Тогда калории, которые поступили в организм с пищей, успевают полностью израсходоваться, и не откладываются в виде чрезмерного количества жировой ткани. Если перед сном в домашних условиях вдруг невыносимо захотелось покушать, то нужно помнить, что поздний ужин служит поддержкой для увеличения веса тела и появлению ненужных килограммов.

    Если действительно есть желание похудеть на неделю хотя бы на парочку килограммов, то следует ограничиться употреблением на ночь стакана нежирного кефира, который не позволит желудку остаться пустым, ликвидирует чувство голода, предоставит организму белок и не доставит лишних калорий.

    К тому же следует знать, что чувство голода достаточно часто является психологической зависимостью, возникающей при постоянной привычке заглядывать перед сном в холодильник.

    Четвёртое, если ваше питание происходит преимущественно в домашних условиях, и вы самостоятельно готовите еду, то необходимо постараться сократить употребление при приготовлении блюд различных специй и приправ, потому как они оказывают поддержку для увеличения аппетита. Также вам не захочется съесть много каши без соли. Подобный подход к приготовлению пищи будет помогать за неделю в домашних условиях быстрому похудению.

    Пятое, необходимо увеличить двигательную активность – по вечерам после работы совершать пробежки или хотя бы пешие прогулки в ближайшем сквере или парке, но лучше всего посещать бассейн, фитнес-центр, тренажерный зал или спортивную секцию. Читайте, как правильно заниматься бегом для похудения, а вот список упражнений для женщин в тренажерном зале. За неделю физические нагрузки окажут содействие для похудения благодаря расходованию организмом достаточного числа калорий и соблюдению условий для дополнительного избавления от отложений жира.

    Помните, что всего за неделю даже в домашних условиях действительно можно немного похудеть без применения каких-либо новомодных методик и специальных препаратов. Если предложенные советы вы будете соблюдать постоянно, то всего лишь за месяц можно вполне реально похудеть на несколько килограммов и отвоевать былую подтянутость и стройность. Желаю вам удачи в борьбе с излишним весом!

    (0) Ответить
  6. 7 Ноября
    mrs Yozik

    Предлагаю Вашему вниманию несколько несложных правил, которые помогли мне не только похудеть, но и поддерживать себя в желаемой форме:

    Не кушайте сладкое и мучное в первой половине дня. Булочку, шоколадку и пирожок лучше приберегите на обед.

    Всегда смотрите калорийность продуктов на упаковке. Считать количество потребленных за день калорий затруднительно и рано или поздно очень надоедает. А вот напомнить себе лишний раз о том, что в одной шоколадке содержится треть дневной нормы, стоит.

    Всегда читайте состав продуктов. Сахар может обнаружиться в тех продуктах, где вы меньше всего ожидаете. Скрытый сахар намного вреднее, так как мы, как правило, не учитываем его при оценке своего рациона.

    Исключите из рациона продукты, содержащие глюконат натрия, он же Е576, он же усилитель вкуса. Это сбережет не только Вашу фигуру, но и здоровье. Именно это коварное химическое соединение заставляет нас поглощать продуктов намного больше, чем того требует наш организм.

    Заведите собаку. Себе мы можем отказать в прогулке, зарядке, фитнесе, но не можем же мы оставить без прогулки преданного четвероногого друга. Минимум три пеших прогулки в день Вам обеспечено.

    Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Два часа будет вполне достаточно для того, что бы ужин успел перевариться, а Вы не успели проголодаться, и не поспешили заглянуть в холодильник.

    И последнее, самое важное правило: прежде чем что-либо положить в рот, подумаете, нужно ли это Вам? Действительно ли Вы голодны? Или вами просто руководит привычка что-то пожевать?

    (0) Ответить
  7. 20 Февраля
    Викто­рА

    Ваши 10 продуктов, которые помогут Вам всегда быть в форме

    В данное время существует огромное разнообразие продуктов питания в супермаркетах и на рынках. Можно купить всё: от «птичьего молока» до икры летучей рыбы. Человека приучают к мысли, что всё надо попробовать, иначе ты не будешь абсолютно счастлив, приучают потреблять. Всё больше и больше. Появляются всё новые и новые товары, продукты, разные сорта и подсорта, которые невозможно перепробовать за всю человеческую жизнь. Нам говорят, что надо питаться разнообразно, что только так можно получить необходимые нам белки, жиры, углеводы, витамины, минералы. А если питание несбалансированно, то без аптечных витаминов и биодобавок не обойтись. В результате мы несём свои деньги на рынок, в супермаркет, в аптеку. А когда не получается поддерживать здоровье и хорошую физическую форму, то прибегаем к помощи различного оборудования и тренеров: тратим деньги на спортзал, покупаем тренажёр домой, посещаем массажистов и медицинские клиники, которые обещают помочь восстановить здоровье и нормальный вес. Далеко не у всех хватает времени, денег и сил на борьбу за красивое тело и тогда мы стараемся скрыть лишний вес или произвести впечатление, покупая модную и дорогую одежду. В общем, всё потребляем и потребляем, без конца и края.

    (0) Ответить
  8. 6 Февраля
    assol

    Дома действительно похудеть сложнее. Тут холодильник рядом, часто что-то готовишь для близких и т.д. Ограничивать себя сложнее, а самый лучший способ похудеть - это ограничивать себя в еде, как в количестве, так и в качестве - т.е. есть больше фруктов и овощей, а от мучного, сладкого и жирного лучше вообще отказаться. Для меня лучшим способом оказались разгрузочные дни. В эти дни я ела только фрукты и овощи в сыром виде. А еще просто денек поголодать, посидеть на одной воде. Самое интересное, что результат от таких дней не только в уменьшении веса сразу, но и в том, что после этого организм постепенно меняет свои привычки и перестает хотеть много жирного, мучного и сладкого.

    (0) Ответить
  9. 16 Ноября
    Таис

    Есть каждые три часа малые порции еды, больше пить, много двигаться, испытывать как можно больше положительных эмоций, часто заниматься сексом, больше бывать на свежем воздухе, не сидеть ни на каких диетах.

    (0) Ответить
    1. 1 Января
      Эления

      У всех свои способы, как хорошо держать форму. Надо пробовать и наблюдать, что лучше помогает быть в форме и тонусе. Удачи Вам.

      (0)
  10. 4 Марта
    Малан­ья

    Я тоже на диетах не сижу.У меня дома беговая дорожка, поэтому особой надобности куда-то идти нет. Положила ребенка спать днем и занимаюсь. Правда результат не очень устраивает, хотелось бы лучше. Думаю, может дело в дорожке, она у меня не электрическая, а механическая, поэтому получается не бег а максимум быстрая ходьба.

    (0) Ответить
  11. 4 Марта
    Зойка­33

    не могу сидеть на диетах, и никогда не сидела. Только спорт.

    (0) Ответить
  12. 31 Января
    slandery

    Есть ли способы похудеть без усилий для женщин старше 30-40 лет?

    (0) Ответить
  13. 12 Марта
    Alina­Anna

    Когда нам уже за 30, то похудеть уже труднее, потому что замедляется обмен веществ, но все равно реально. Расскажу о своем опыте и опыте моих знакомых. Во-первых, при чувстве голода, выпивать большую чашку чая с молоком, или зеленого чая или кофе с молоком, но без сахара. После этого ничего не есть минут 15-20. За это время в мозг подается сигнал о заполнении желудка, поэтому чувство голода проходит и вы уже не захотите есть. Во-вторых, попробуйте 1-2 недели заменить любой гарнир - гречкой, а вместо сахара или конфет, есть фрукты. В-третьих, уменьшите количество соли в еде, тогда уйдет лишняя жидкость, а с ней и некоторый вес. А также употребляйте много простой чистой воды.

    Если соблюдать все эти правила, то через 3-4 недели гарантированно потеряете 10 кг (а то и больше), при условии, что вы здоровый человек и не страдаете гормональными нарушениями и не более сахарным диабетом.

    (0) Ответить
  14. 14 Января
    Вален­тина МД

    Мне за 60 лет, вес был 88 кг при росте 165 сантиметров, сейчас мой вес 76 кг. Интенсивные физические нагрузки по состоянию здоровья противопоказаны, я долго пыталась сбросить вес при помощи диет у меня не получалось, вес только увеличивался с 82 кг до 88 кг.

    Заметила, вес стал уменьшаться, когда я стала питаться супами. Варила щи с фасолью без мяса, добавляла в них чеснок и специи. Иногда варила супы с курицей или рыбой. Ем через 2,5-3 часа. Чай пью с мёдом вместо сахара и конфет. Воду стараюсь пить, но выпить 2,5 -3 литра в сутки у меня не получается. Выпиваю 1-1,5 литра.

    Спешу поделиться, возможно такое питание кому-то тоже поможет избавиться от лишних килограммов.

    (0) Ответить
  15. 31 Января
    Люсси

    Для похудения в домашних условиях условие только одно - следить за своим питанием. Усилие придется прилагать на кухне: не перекусывать булочкой с чаем, а делать легкие салатики. Я с удовольствием крутила халохуп. Не считаю усилиями крутить и смотреть телевизор. Вообще худею всегда только дома, хоть и ленивая в этом отношении до безобразия. Мой вес 54 кг. Как только набираю 57 кг - берусь за дело.

    (0) Ответить
  16. 31 Января
    GrAna­tka

    Без усилий вы не похудеете ни дома, ни в клинике, ни ещё где-либо! И ни в 40 лет, и ни в 30, и ни в 20! Усилия нужно прилагать, и чем раньше, тем они будут меньшими! Физические нагрузки, правильный образ жизни и позитивные установки!

    (0) Ответить
  17. Худей легко с Energy Diet

    Худей легко с Energy Diet

    В каждой порции – необходимые компоненты для правильной работы организма: сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, клетчатка, 12 витаминов и 11 минералов. Программы похудения.

    Купить

  18. 28 Сентября
    Edelw­eiss

    Без усилий, к сожалению, серьезно похудеть не получится. Прежде всего нужно пересмотреть свой режим питания: очень эффективная методика, по которой питаться нужно каждые 3 часа, при этом каждая порция не должна превышать вес 200 грамм. Нужно исключить из рациона всё жареное, мучное и фастфуд, а также газировку и пакетированные соки. Чтобы кожа после похудения не обвисла, а мышцы были в тонусе, необходимо заниматься упражнениями хотя бы через день по часу, либо ходить в бассейн или на танцы - совмещать приятное с полезным. Танцами можно заниматься даже дома, по видеоурокам)

    (0) Ответить
  19. 13 Мая
    barab­oliy

    Откорректировать фигуру без минимального труда очень сложно. Существует очень много диет, но в возрасте 30-40 лет необходимо помнить, что организму нужно витамины и минералы, так как усваиваемость их снижается. Поэтому кроме сбалансированного питания, необходимо позаботится и об достаточном количестве питательных веществ, которые помогут сохранить работу организма на должном уровне. Так же существует специальная гимнастика, которая помогает сжигать жир...специальные видио курсы можно найти в интернете...

    (0) Ответить
  20. 30 Сентября
    Said Petro­v

    Этим вопросом задается каждая женшина.Простого способа похудеть к сожалению не придумано по крайней мере на сегодня.Даже липосакция не так проста как кажется.Однако существует способ эффективного похудения с усилиями.Для этого вам прежде всего нужно правильно питаться(проконсультируйтесь с диетологом,не в коем случаи статьи из интерета.Рано ложится и вставать.Оптимальное время с 23:00 до 6 утра.И конечно же занятие спортом.

    (0) Ответить
  21. 14 Января
    Maris­hka St

    Моей сестре 32 года и ей удалось сбросить за 2 месяца 10 кг. Она сидела на правильном питании и принимала препарат "Редуксин". Я тоже худела по этому методу и у меня минус 18 кг за пол года. Иногда, честно признаюсь, грешила и срывалась по неделям на сладости и мучное. Без этого думаю результат был бы лучше! Ну в принципе я и сейчас довольна!

    (0) Ответить
  22. 24 Февраля
    Luchi­ya22

    К сожалению, уже даже после 23 лет организм начинает все хуже справляться со своими обязаностями, метаболизм замедляется. Поетому без усилий худеть не получится, активные физические нагрузки и правильное питание всегда были и остаються залогом стройности и здоровья.

    (0) Ответить
  23. Худей легко с Energy Diet

    Худей легко с Energy Diet

    В каждой порции – необходимые компоненты для правильной работы организма: сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, клетчатка, 12 витаминов и 11 минералов. Программы похудения.

    Купить

  24. 14 Марта
    Infil­trato­r

    Хороший способ домашнего похудения- это тренажер ступенька. Ступеньки в подъезде можно использовать не выходя из дома. Каждый день 15-20 раз подряд поднимаетесь на 15-ый этаж и через год у вас будет попка какая была в 12 лет!

     

    (0) Ответить
  25. 8 Июля
    микки111

    кто знает методы

    (0) Ответить
  26. 8 Июля
    Opaci­ties

    За неделю столько сбросить практически нереально.

    Нужно меньше есть, больше двигаться.

    Самые эффективные упражнения - это аэробные нагрузки. В частности, бег.

    Ну и, конечно же, надо полностью исключить все вредные сладости, а также белый хлеб, макароны, белый рис, жирные мясо и рыбу. Есть больше овощей и фруктов.

    В домашних условиях можно заниматься фитнессом по видеороликам. Такие ролики во множестве имеются на том же ютубе. Или можно скачать с торрентов.

    Каждый день заниматься. Но возможно и начать с трёх-четырёхразовых занятий в неделю. В первый день - не более 10 минут, чтобы не болели мышцы после этого. Иначе на следующий день вы не сможете заниматься. Далее можно постепенно наращивать время занятий.

    Но, повторюсь, за неделю столько сбросить практически нереально. Даже 5 кг. Это довольно длительный процесс, который требует терпения, упорства и систематичности.

    При этом для занятий фитессом по видеороликам достаточно иметь всего две вещи: коврик или полотенце, которые можно постелить на пол, а также небольшие гантели. Если гантелей нет, можно использовать подручные средства, например, заполненные водой пластиковые бутылки.

    (0) Ответить
  27. 8 Июля
    Калин­ингра­дский полеш­ук

    Расскажу смешной но реальный случай.

    В советское время в армии проводились турниры по вам возможным видам спорта, побеждать в которых было важно и очень престижно.

    Вольная борьба вид спорта в котором спортсмены делятся по категориям в зависимости от собственного веса. Так вот есть такая категория "наилегчайший вес — до 48 кг". В эту категорию попал наш сослуживец киргиз Таалай Райканович. Бороться он не умел, но и соперников у него не было никогда, а биться в абсолютном первенстве он не соглашался. И вдруг после отпуска начальник физической подготовки обнаруживает у Райканыча шесть килограммов лишнего веса... Это было катастрофой.

    В итоге:

    1.Еда только та которая может поддерживать жизнедеятельность и не влияет на образование жировой ткани. Говоря проще пил воду, ел салаты и ржаные сухари.

    Пробежки в тёплом зимнем белье три раза по три километра. Потел конечно как слон. Выгонка лишней воды, это самое интересное было. Весь вечер Райканыч одев то же тёплое бельё сидел в сушилке, там постоянно температура 50...60 градусов, сильно потел, но как уроженец Средней Азии терпел. То же наверно даст банька. Потом пить минимально.

    Трудно но можно. Райканыч снова стал чемпионом и получил заветные увольнения.

    (0) Ответить
  28. 5 Сентября
    Autho­r

    За неделю сбросить столько, разумеется нереально. Необходимо меньше есть, больше двигаться. Полагаю самые эффективные упражнения - это же аэробные нагрузки. Необходимо исключить сладости, разумеется белый хлеб, да и макароны, жирное мясо. "Подналечь" на овощи и фрукты.

    (0) Ответить
  29. Худей легко с Energy Diet

    Худей легко с Energy Diet

    В каждой порции – необходимые компоненты для правильной работы организма: сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, клетчатка, 12 витаминов и 11 минералов. Программы похудения.

    Купить

  30. 8 Июля
    Annet­te Annet­te

    Не надо стремиться похудеть на 5, тем более 10кг за неделю. Это очень вредно для здоровья. Худела я так в школе, сидела на 3-х яблоках в день в течении недели. Ну, скинула 4 кг. К счастью, ничего страшного не случилось. а могло бы. И что? Через неделю мой вес не то, что вернулся полностью, он вернулся вместе с еще большей массой. Хотя, я после таких истязаний не стала переедать, просто начала есть обычно - яичница на завтрак, суп обед, салат с рыбой ужин. А набрала так, что лучше бы и не худела. Поэтому, худейте правильно и медленно, пожалуйста. Не вредите себе.

    (0) Ответить
  31. 8 Июля
    Пропо­ведни­к

    Сбросить вес можно несколькими способами. Самый дешевый- это отрезать себе что-нибудь. Сразу станешь легче на вес отрезанной конечности. Чуть дороже- это сухая голодовка. Голодовка с водой обходится ещё дороже. Дальше идет сидение на различных диетах. Если терпеть голод нет сил, можно использовать таблетки для похудения.

     

    (0) Ответить
  32. 8 Июля
    asuna

    правильное питание и физические нагрузки помогут. ВЫ на столько врятли похудеете без жестких диет, да и они мне кажется не смогут на долго задержать этот результат. А вот правильное питание и спорт сделаю свое. Сейчас в интернете много советов, как похудеть без вреда, также какие упражнения делать.

    (0) Ответить
  33. 8 Июля
    ideal­-jena

    Вес можно сбросить до 10кг. в неделю, но такой метод не очень хорошо скажется на вашем здоровье. Могу лишь посоветовать семидневное разгрузочное голодание (рецепт разработан медиками). Преимущество этой диеты: – доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли.

    Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке – 10 кг. – стопроцентно гарантирована. При повторных – не больше 3-4 кг.

    1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).

    2 день: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час – одно яблоко.

    3 день: 1 бут. мин воды в течение дня.

    4 день: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.

    5 день: Молоко 0,8 л. в течение дня.

    6 день: Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. – это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин – яблоко. В 9 вечера – яблоко.

    7 день: 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.

    Рецепт взят с сайта "Идеальная жена".

    (0) Ответить
  34. 2 Марта
    njuk

    Как в домашних условиях добиться фигуру мечты? Вес 63, рост160, 1 роды? и сколько времени займет для достижения цели? Есть ли программа тренировок дома?

    (0) Ответить
  35. Худей легко с Energy Diet

    Худей легко с Energy Diet

    В каждой порции – необходимые компоненты для правильной работы организма: сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, клетчатка, 12 витаминов и 11 минералов. Программы похудения.

    Купить

  36. 2 Марта
    эск

    Если ваша мечта выглядит примерно так, как на фото - понадобится, прежде всего, упертость до фанатизма. Она очень пригодится, когда вы станете находить время и возможность для тренировок, даже когда от вас требуют внимания близкие люди или необходимые дела. И когда понадобится преодолевать лень и усталость, вкалывая на ежедневных тренировках. Здесь потребуется сочетание кардиотренировок и силового тренинга, с акцентом на силовом. Избавление от жировых прослоек; набор мышечной массы, особенно в "желательных зонах" - то есть "коррекция фигуры"; при необходимости - т.н. "сушка" мышц. Разумеется, вам ни разу не нужны объемы а ля бодибилдеры - тем не менее, красивое развитое тело предполагает развитые крепкие, рельефные мышцы и - отсутствие чрезмерной жировой прослойки. Предостерегаю от полного избавления от "жира" - чревато серьезными проблемами со здоровьем и эмоциональной сферой, прежде всего с гормоналкой, кожей, волосами...

    И далее - постоянный тренинг до конца жизни, а точнее - весьма жесткий режим тренинга и питания. Дабы избежать нарастания "сала" и потери мышц, крайне рекомендую жесткое ограничение углеводов до максимум 100 грамм/сутки (лучше до примерно 50 - а дальше поймете по опыту) и белок - минимум 1,5 грамма/сутки на килограмм веса, лучше 2 грамма/сутки.

    Вот примерно так. И примерно через день - чередовать кардио и силовые тренировки. Разумеется, с полной выкладкой! Хотите "фигуру" - вкалывайте. Условно говоря, если через 15 минут тренировки с вас не льет ручьями пот - уходите из зала, бросайте, не ваше это...

    p.s. ах да, не хочу вас "обламывать" - но для подобной фигуры потребуется еще и родиться от "правильных" родителей с "правильными" генами... Увы, в данном случае это основа всего...

    (0) Ответить
    1. 2 Марта
      Kate3

      Еще и Фотошоп забыли).

      (0)
    1. 2 Марта
      Kate3

      каюсь, забыл ))) тогда добавим еще пластическую хирургию! можно и жир откачать, и "мышцы"... вкачать под кожу. включая "кубики" на животе.

      (0)
  37. 2 Марта
    Елена­31222

    Программа для тренировок дома

    Понедельник – ноги, грудь и руки

    Приседания – 5 подходов по максимуму

    Выпады – 5 подходов по максимуму

    Подъемы на носки – 3 подхода по максимуму

    Отжимания от пола – 5 подходов по максимуму

    Разведение гантелей – 5 подходов по 12 повторений

    Обратные отжимания – 5 подходов по максимуму

    Подтягивания обратным хватом – 5 подходов по максимуму

    Вторник – пресс

    Поднятие ног в висе – 5 подходов по максимуму

    Скручивания на полу – 4 подхода по максимуму

    Упражнение велосипед – 4 подхода по максимуму

    Среда – спина и трицепс

    Подтягивания широким хватом – 7 подходов по максимуму

    Тяга гантели – 7 подходов по 20 повторений

    Отжимания от пола – 7 подходов по максимуму

    Обратные отжимания – 7 подходов по максимуму

    Четверг – отдых

    Пятница – ноги и плечи

    Приседания – 5 подходов по максимуму

    Подъемы на носки – 5 подходов по максимуму

    Жим Арнольда – 5 подходов по максимуму

    Подъем гантели перед собой – 5 подходов по максимуму

    Суперсет:

    Разведение рук с гантелями – 4 подхода по 15 повторений

    Разводка с гантелями – 4 подхода по 15 повторений

    Суббота – пресс

    Поднятие ног в висе – 5 подходов по максимуму

    Скручивания на полу – 4 подхода по максимуму

    Упражнение велосипед – 4 подхода по максимуму

    Воскресенье – отдых

    (0) Ответить
  38. 2 Марта
    GOOG

    Всякая женщина хотела бы иметь идеальную фигуру, быть стройной и подтянутой. Наверное, это желание нравится представительницам прекрасного пола. Однако на пути к обретению идеального тела милых дам подстерегает много соблазнов, одним из которых является сладостям и десертам. Если и вы относитесь к числу сладкоежек, вам наверняка не понаслышке знакома эта проблема. Так хочется хотя бы иногда побаловать себя чем-то вкусненьким! Однако зачастую удовольствие от вкусного десерта бывает испорчено осознанием того, что это блюдо содержит массу калорий, которые не отложиться на талии.Тем самом нанеся вред вашей любимой фигуре. Как же быть? Неужели придется отказаться от мечты о стройности себя.Диетические эклеры рецепт!Диетические эклеры для идеальной фигуры

    (0) Ответить
  39. 2 Марта
    Мария­м0505

    Первое что нужно сделать это скорректировать свой рацион.Каждую неделю постепенно уменьшать потребление мучного и сладкого. Подобрать правильное питание,но не давиться,а выбрать такие блюда ,которыми будите наслаждаться.скачайт­е программу в плей маркете "похудеть за 30 дней" или "накачать попу,руки и ноги" такие программы очень удобные,за вас уже подобранны упражнения.И упражнения делается по времени,есть озвучивающий бот и время отсчитывает.с таким приложением не забудешь о тренировке,так де там есть и диеты,и список продуктов.желаю удачи

    (0) Ответить
  40. 2 Марта
    STFM

    Для начала нужно усвоить несколько ключевых вещей.

    -Правильное питание с низким количеством углеводов само по себе препятствует излишнему набору жировой массы.

    -Больше сжигаешь, чем потребляешь - худеешь. Наоборот - полнеешь.

    -Сжигание жиров в организме происходит после истощения Гликогена, который заканчивается примерно после 45 минут анаэробной активности.

    Конкретных же программ и упражнений огромное множество и подобрать что-то устраивающее лично вас можно, наверное, лишь опытным путём.

    (0) Ответить
  41. Худей легко с Energy Diet

    Худей легко с Energy Diet

    В каждой порции – необходимые компоненты для правильной работы организма: сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, клетчатка, 12 витаминов и 11 минералов. Программы похудения.

    Купить

  42. 31 Января
    Татьяна19930

    Как похудеть на 5 кг за неделю без диет? Помогите пожалуйста. И есть такой момент, что финансов на покупку каких либо продуктов для похудения нет.

    (0) Ответить
  43. 31 Января
    Хелен­очка

    Если очень надо похудеть, то это вполне возможно. Ешьте всю неделю только геркулесовую кашу на воде, хотя можно и на молоке, но без масла и сахара. Пейте только воду. Уверена, что вы спокойно сбросите эти пять лишних килограммов.

    (0) Ответить
  44. 31 Января
    Татья­на Нег

    Я знаю способ, как похудеть без диет. Но это может отразиться на самочувствии. Денег не нужно. Берешь и ничего не ешь:) Если я ничего не ем сутки, то я сбрасываю 1 кг. А если добавить физическую нагрузку, сброшу и поболее. Так что если очень-очень нужно, не ешьте ничего денька 3, делайте с утра пробежку, зарядку. Пейте только простую воду, лучше некипяченую. Думаю, что килограмма 3-5 вы сбросите. Но не есть даже одни сутки очень трудно. Не каждый такое выдерживает. Голодать лучше с утра до утра. Кстати, так и организм почистите, здоровье поправите.

    (0) Ответить
  45. 31 Января
    Анаст­асия2­405

    Есть два проверенных способа, но работают они вместе, итак:

    1.Пересмотреть меню, увеличить количество белка.

    Неделю питаться только мясом, рыбой, молочными продуктами с 0% жира. Ововщи и фрукты тоже исключить. Доля белка должна быть очень большой в рационе.

    Увеличить силовую физическую нагрузку, то есть делать отжимания,подтягивания, скручивания.

     

    (0) Ответить
  46. 23 Августа
    Алино4ка02

    Пробовала абсолютно все способы в интернете, но большого результата не вижу :(. Помогите советами, прошу.

    (0) Ответить
  47. Худей легко с Energy Diet

    Худей легко с Energy Diet

    В каждой порции – необходимые компоненты для правильной работы организма: сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, клетчатка, 12 витаминов и 11 минералов. Программы похудения.

    Купить

  48. 23 Августа
    Андре­й571

    Не нужны никакие диеты, не нужно отказывать себе во всём - это неправильно, по себе знаю!!! Не надо делать себе стресс, просто нужно переосмыслить своё питание.

    Замените жирные сорта мяса менее жирными, например, на грудку индейки или курицы. Кушайте хлеб всего один-два кусочка за обедом. Побольше овощей, фруктов. Обязательно употребляйте кисломолочные продукты, творог, но с жирностью не менее 2% и не более 7%. Меньше не стоит потому, что кальций из обезжиренных кисломолочных продуктов не усваивается.

    Утром на завтрак кушайте овсяную кашу, желательно на воде, с минимальным количеством соли и сахара. На ужин кушайте что-то легко усваиваемое, не жирное. Можно овощи, белую рыбу (типа трески, в ней очень мало жира).

    От сладкого полностью отказываться не стоит, но нужно сократить количество. Так же стоит сократить общее количество еды (т.е. уменьшить порции) процентов на 20-30. Помните простое правило: если вы не будете принимать еду как лекарство, то со временем будете принимать лекарство как еду. Поэтому порции должны быть не большими.

    Ну и очень важно побольше двигаться, так как движение это жизнь. Калории не будут успевать откладываться. Я сам таким образом сбросил 20 кг где-то за два-три месяца. А самое главное, когда в голове перестроен сам принцип питания, то потом уже не хочется переедать, организм привыкает, а вы чувствуете себя легко и хорошо!

    (0) Ответить
    1. 23 Августа
      Артем Яковлев

      Что-бы добиться результата, приходится чем-то жертвовать, в данном случае, придется жертвовать количеством потребляемых углеводов, а это именно сладкое, мучное, кисломолочное. Овсяную кашу, даже на воде тоже долой. Жирность продуктов ну никак не влияет на процесс сгонки веса. При указанном вами рационе согнать 20 кг. за 2-3 месяца не реально даже просто убиваясь в спортивном зале. Кроме прочего, человек, согнавший 20 кг. всегда знает за какой промежуток он согнал этот вес (так за 2 или 3 месяца?). Про себя могу сказать 28 кг за 5 месяцев. Рекорд, поставленный у меня на глазах, зафиксировал мой друг бодибилдер, 40 кг. за 4 месяца на жесткой безуглеводной диете, при огромных физических нагрузках (это был экстрим и повторять такое не стоит), в его рационе не было даже близко продуктов описанных вами. Всем добра.

      (0)
    1. 23 Августа
      Артем Яковлев

      Уважаемый Артём Яковлев! Если вы что-то не знаете, то не надо писать! Я сам лично сбросил эти 20 кг, и не надо мне говорить, что я это придумал! А про овсяную кашу - это ваше дело, вы её можете хоть долой, хоть куда! А нормальному организму это необходимо! Ну а если жирность, по вашему мнению, не влияет на сброс веса, то я тогда уже не знаю, что сказать... Каждый верит в своё! Просто не надо выдавать свои фантазии за правду!!!

      (0)
    1. 23 Августа
      Андрей571

      Как раз я основываюсь на своем личном опыте, то что не знаю - никогда и никому не советую, удачи и дальнейших успехов!

      (0)
  49. 23 Августа
    kuzma­1

    Самый эффективный способ приобрести формы, которые будут вдохновлять на счастливую и радостную жизнь это 30 "противожировых минут" быстрой ходьбы или бег трусцой, правильное питание (больше углеводов сложных, белков, витаминов и мало жиров.

    Спокойно и с юмором относиться ко всем сюрпризам жизни и находить во всем хорошее, чем больше будем смотреть на себя и окружающий мир влюбленными глазами тем больших побед будет в нашей замечательной жизни.

    (0) Ответить
  50. 23 Августа
    9Хант­еР1

    Нормально похудание это залог упорства и времени. Тренироваться можно и дома. Вообще считается что для здорового похудения нужно скидывать 1-1,5 кг в неделю. Естественно это практически незаметно. Делайте упражнения, ешьте сладкое и мучное до 12 дня, не перегружайтесь на ночь. Маленькими шажками и вы придёт к своему идеалу. Главное не опускать руки и продолжать заниматься собой.

    P.s. перестаньте взвешиваться. Когда вы занимаетесь спортом, то развиваются мышцы. Они тяжелее жира и вес может даже увеличиваться на каком-то этапе. Пейте больше воды.

    (0) Ответить
  51. 23 Августа
    Артем Яковл­ев

    Полностью откажитесь от сладкого и мучного, добавьте физических нагрузок (хотя бы пешие прогулки). Чтобы ответить более полно, неплохо бы знать, какие способы вы пробовали, ваш рацион, количество приемов пищи в день, физические нагрузки и т.д. Вообщем, милости прошу в личку, постараюсь помочь.

    (0) Ответить
    1. 23 Августа
      Артем Яковлев

      Что-бы добиться результата, приходится чем-то жертвовать, в данном случае, придется жертвовать количеством потребляемых углеводов, а это именно сладкое, мучное, кисломолочное. Овсяную кашу, даже на воде тоже долой. Жирность продуктов ну никак не влияет на процесс сгонки веса. При указанном вами рационе согнать 20 кг. за 2-3 месяца не реально даже просто убиваясь в спортивном зале. Кроме прочего, человек, согнавший 20 кг. всегда знает за какой промежуток он согнал этот вес (так за 2 или 3 месяца?). Про себя могу сказать 28 кг за 5 месяцев. Рекорд, поставленный у меня на глазах, зафиксировал мой друг бодибилдер, 40 кг. за 4 месяца на жесткой безуглеводной диете, при огромных физических нагрузках (это был экстрим и повторять такое не стоит), в его рационе не было даже близко продуктов описанных вами. Всем добра.

      (0)
    1. 23 Августа
      Артем Яковлев

      Уважаемый Артём Яковлев! Если вы что-то не знаете, то не надо писать! Я сам лично сбросил эти 20 кг, и не надо мне говорить, что я это придумал! А про овсяную кашу - это ваше дело, вы её можете хоть долой, хоть куда! А нормальному организму это необходимо! Ну а если жирность, по вашему мнению, не влияет на сброс веса, то я тогда уже не знаю, что сказать... Каждый верит в своё! Просто не надо выдавать свои фантазии за правду!!!

      (0)
    1. 23 Августа
      Андрей571

      Как раз я основываюсь на своем личном опыте, то что не знаю - никогда и никому не советую, удачи и дальнейших успехов!

      (0)
    1. 1 Января
      Андрей571

      Резкий отказ от какой-либо привычной еды - большой стресс для организма, поэтому это тупиковый путь!

      (0)
    1. 23 Августа
      Артем Яковлев

      Чтобы добиться результата, приходится чем-то жертвовать, давая советы, исхожу только из своего личного опыта, это не тупиковый путь, это путь вперед.

      (0)
    1. 23 Августа
      Артем Яковлев

      Именно тупиковый! НЕ все имеют большую силу воли и поэтому такого рода диеты (и не только по этому!) вредны! После таких "диет" люди наоборот, набирают ещё больший килограммы! Гораздо проще подойти к решению проблемы другим путём!

      (0)
    1. 23 Августа
      Андрей571

      да не надо никаких диет, вставая на этот путь, ты выбираешь себе не диету а ОБРАЗ ЖИЗНИ!!! 12 лет не употребляю сахар, если уж приспичит сладкого - ложка меда

      (0)
    1. 23 Августа
      Андрей571

      Каждому своё! Но сахар в нормальных количествах человеку необходим по многим причинам, в том числе и для нормальной работы головного мозга!

      (0)
    1. 23 Августа
      Артем Яковлев

      Не сахар, а глюкоза)) Ее можно получить из меда или фруктов))

      (0)
    1. 23 Августа
      Артем Яковлев

      Не все могут и хотят есть мёд и по полкило фруктов каждый день!

      (0)
    1. 23 Августа
      Андрей571

      А не надо есть мед и полкило фруктов каждый день, скажу вам больше, низкоуглеводная диета вообще никак не влияет на содержание глюкозы в организме (исключение составляет только совмещение такой диеты с запредельными физическими нагрузками).

      (0)
    1. 23 Августа
      Андрей571

      Боюсь, многие с вами не согласятся - врачи, диетологи, и правильно сделают!

      (0)
    1. 23 Августа
      Артем Яковлев

      Так вы прежде, чем эти вопросы обсуждать, как раз и почитайте книги врачей и диетологов))

      (0)

Ответить на комментарий

Пройдите авторизацию чтобы добавить комментарий